食生活から若返りを！！☆　☆ 予防を専門家がアドバイス

そもそも生活習慣の要素として関わる、栄養！運動！休養！喫煙！飲酒！この5つの正しい生活習慣をみにつければ病知らずです。
栄養！これはもう普段の食事ですよね。
美肌の面でもこれは言えることです。お店にエステに来られるお客様のトラブルの原因にも多いです。
1番の組み合わせは、主食と一汁三菜それに果物、乳製品と言われています。
だからといって、デパ地下、コンビニなどの出来合い物に頼っていると保存料など含まれていたりしますので余計に老化を進めてしまいます。
ペットボトルのお茶などでもそうらしいです。
密封されているとはいえいつ製造されたのかわかりません。家で沸かしたお茶などは2、3日日にちがたてば捨ててしまいますよね？
長時間製品を保持させようと思うとやはり保存料など使わないといけないですもんね。
何でも自炊するのが1番！そしてよく噛み、三食規則正しく偏食しないことが重要です。

特に注意してもらわないといけないのが炭水化物の過剰摂取！！
白米、白パン、麺類などみなさん、結構主食で食べられる方多いと思います。
定食屋さんなどに行くと、うどんとご飯、ラーメンとチャーハンなど麺類とご飯の組み合わせでメニューになっていますよね。
お腹持ちにはいいですが、明らかに過剰摂取ですよね！？私もどちらも好きなのでよく食べてしまいます。
野菜や果物などの食物繊維を摂るようにしましょう。
便秘なども解消されます。最近はプルーン、いちじくみたいな珍しい果物が食物繊維を多く含まれていて美肌効果にも一役かっているといわれています。
特にドライフルーツで摂取するとよく噛む為ダイエットにもなり効果大！◎です。
あとは体を動かし、しっかり休養をとる！多くの物人、事に接して五感の働きをよくする。
好奇心旺盛な方（私かな！？笑）いいかもですね。