予防について 予防を専門家がアドバイス

今回のコラムのテーマは、予防についてですが、何の予防について書こうかと迷いましたが、やはり冬に流行する風邪の予防法について書きたいと思います。
毎年冬の間、必ず風邪をひく人もいるでしょう。
風邪をひきやすい人も、ひかない人も、風邪をひかない為の予防は大切です。
ただ風邪の予防って、案外簡単で当たり前の事だったりします。
例えば、外出から帰ったらうがいをする、外出時にはマスクをする、（寝る時にマスクをして寝ると、のどの乾燥が防げるのでオススメです）保温、（温かい下着や服を着用する）部屋の加湿、（加湿器を使ったり、ガス暖房で部屋の湿度を60～65％に保つとインフルエンザの予防にもなります）手洗い、（手には色々な菌が付着します。）人混みを避けるなどが上げられます。
あと残業、身体の冷えなどで、身体に余計なストレスを与えない生活を心掛けることもポイントです！
ストレスは自律神経を弱め、免疫力・抵抗力が低下させます。また心に大きなストレスがかかっている時に風邪にかかりやすいのです。
それほど、心と体のバランスは密接なものなので、ストレス解消も大切な予防法です。
それ以外に自分で心掛けることといえば、安静・保温・栄養＆水分の補給です。十分な睡眠をとり、栄養のバランスを考慮した食事などは、風邪以外にも健康でいる為に大切なことです。
また手軽に取り入れられる方法としては、やはりハーブティや芳香浴外せません。
風邪予防に有用なエキナセア・エルダーフラワー・カモミール・ローズヒップなどのハーブを好みに応じて、ブレンドしたり、ハーブティが苦手な人には、ハーブコーディアルというハーブをシロップに浸して有効成分を抽出したドリンクは、いかがでしょう。
ジュース感覚でおいしく飲めるのでオススメです。（ハーブショップで販売しています）
芳香浴でオススメのエッセンシャルオイルは、ラベンダー・ユーカリ・ティートリー・などです。
私の場合、ハーブティとエッセンシャルオイルをフル活用しています。こんなことがありました。
去年、インフルエンザにかかっている友達と長時間一緒にいた時も、インフルエンザにかかることなく元気に過せました。
これもハーブ＆アロマのお陰かなって感じています。
アロマテラピーでの風邪予防はリラックス効果も抜群なので、是非みなさんに実践してほしいです。
これから寒くなると風邪が大流行しますので、風邪にならないように気をつけて下さいね。
まだまだ続く寒い冬を元気に過しましょう(*^_^*)