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今、ご高齢の方のために『転倒予防教室』が盛んに行われています。
思わぬ場面で転倒してしまい骨折などの重傷を負わないように
注意することやけがをしない「上手なこけかた」を習う内容です。
ご高齢の方が段差もないのについ転んでしまう 聞いたことありませんか？
これは、足首が固くなって自分が思うように足を上げれてないことが原因です。
現代っ子と言われる若い世代でも足首の固い方が増えています。
靴のかかとや外側が目立って減る人は要注意！！
次に紹介する 足指体操で『転倒予防』をしましょう。
腰痛・肩こり予防にもなりますよ♪♪
＊（1）はだしになっていすに座り 床にフェイスタオルを縦向きにおきます。
（2）タオルに足をのせ、足の指でタオルをたぐりよせます。
大きく指を開き グワシッ とタオルをつかんでいってください。
毎日三回くらい楽にできるようになるといいですね。
＊＊うまくできない方もガッカリしないで、できるように練習することが筋トレになり『予防』になります。
