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予防という言葉を聞いたらまず何を連想しますか？
風邪・・・そう、冬は風邪をひきやすい時期なのです。
周りで風邪をひいてしまっている人、多くないですか？
風邪をひいてしまえば自分がしんどい上に仕事を休まなければならなかったり行きたいところに行けなかったり・・・で良いことなんてひとつもありません。
だから風邪をひく前にしっかり予防しましょう！
まず身体を普段から冷やさないこと。家にいるときは靴下、首周りを冷やさない服、そしてできれば腹巻を着用してほしいです。
そして毎日お風呂でしっかり温まること！
お風呂につかる事で体温も上がり、代謝も良くなるため、菌に負けない強い身体を作ってくれます。
冬はお風呂に入らない限り芯から温まるのは難しいため、また寝つきを良くするためにも入浴は必要です。
ふと疲れたな、と感じたときはよく眠ること！
疲れているときは免疫力が下がっていて、とても風邪をひきやすい状態になってしまっているので、無理をせず、少しでも多い睡眠を心がけましょう。
おなかや腰を電気毛布などで温めながら寝るととてもリラックスできますよ☆
病は気から・・・というように、悩みすぎ、ストレスの溜めすぎとかでも体調を壊します。
ストレスをためないように、とは容易く言えませんが、うまくストレスを発散する方法を見つけて、みかん等でビタミンCを摂取するようにしましょう。
レモンやオレンジなどのアロマオイルなどはリラックス効果があるのでイライラしたときにはオススメです。
なんだか身体がだるくておかしいな、と思った時には自分の身体のサインにいち早く気づいて、すぐに薬に頼ってしまわず、まずはしっかり体を休ませてあげましょう。
常に「予防」を意識して心身ともに健康な人を目指して頑張りましょう！！
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