むくみ予防 予防を専門家がアドバイス

まだまだ寒い日が続きますが、体調など崩されてないでしょうか？？
お仕事もいつものペースに戻り、疲れやむくみなど悩まされていませんか？？

むくみがなぜ起こるのかというと・・・
むくみを簡単に説明しますと、皮下に余分な水分がたまってしまった状態のことを言います。
人の体には、血管やリンパ管が張り巡らされています。
このリンパの働きがうまくいかなくなると、例えば足であれば余分な水分が足の細胞と細胞の間にたまって一時的に増えてしまいます。
この状態が足のむくみとなります。

むくみが始まると冷え性も同時に始まります。
そして、水分・むくみを蓄積させる事によって元々の普通の脂肪細胞に溜まった老廃物やコラーゲンが絡みつき、運動しても減らすことの出来ない脂肪細胞「セルライト」になってしまいます。
また、末端の細胞まで酸素や栄養を運べないため、肌荒れなども起こってしまいます。
だから、放っておかずに事前から予防しておくことが大切です！！

＜むくみを確認する方法＞
足首の少し上を指で20～30秒間押さえます。
指をはなした時に、指の跡がくぼんでしばらく残れば、むくんでいると確認できます。

むくみを予防するためには、毎日の生活の見直しが必要です。
何よりも全身の体調を整え、体の同じ部分に負担をかけないことを心掛けましょう。

そして、

◎適度な運動を習慣にしましょう。
運動で筋肉を鍛えることで、静脈に血液を送りだすポンプの働きが高まり、リンパの流れもよくなります。
時間が取れない人は、歩く機会を多くするだけでも有効です。

◎疲れをためない
十分な睡眠をとり、疲れをためないようにしましょう。

◎お風呂でリラックス
入浴は心身ともにリラックスするのに最適です。
さらに、水圧が適度なマッサージ効果となって抹消の血行を改善し、余分な水分がたまりにくくなります。

むくみを放っておくのではなく、日頃からしっかり予防して、むくみのないお体を手にいれましょう。