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普段の生活の中で、気軽に簡単に行えるクイック・セルフ・ケア♪
それが、足首回し＾＾
足首は、首（頚椎）との関わりが非常に深く、
足首の硬い人は、首も硬かったり、肩が凝りやすいと言われています。
逆に足首を緩めれば、肩こりの緩和に繋がるということです。
例えば、左足首を回す場合、
右太股の上に、左足首を乗せ、左手で左足首を固定します。
もう一方の手（右手）は、左足裏側から、しっかりと掴み、
もしくは右手の指を足の指間に入れ込み、ぐるぐる回す。
右回し左回しどちらも最低10回は回してみましょう！
更に時間があれば、足裏を指で押したり、揉んでみるのも良いです♪
足裏の硬さは腰の硬さと比例すると言われています。
以上、片足約2分程度。両足で4分♪
朝起きた時に。昼食後に。お風呂に入りながら。寝る前に布団の中で。
どこでも、短時間で、簡単に、誰にでも行える♪セルフ・ケアです。
