未病を改善！簡単セルフケア！ 忙しい人の為のクイックケアを専門家がアドバイス

最近よく耳にする「未病」という、病気ではないけど健康でもない状態。
東洋医学では、肩こりや冷え性などの不快感や苦痛も病気とみなし、とり除こうとします。
また、体の一部に不調が生じるのは体全体のバランスが崩れたせいだと考え体全体の調子を整える根本的な治療を行います。　
忙しくて体をケアする時間がないという人でも、日々意識してこの段階でケアをすることが大切です。

オススメしたいのがアロマテラピー。花の香りでなんとなく優しく幸せな気分になったり、オレンジの香りで食欲が出てきたり・・・そんな経験はないですか？
それらはすべて香りが心や体に作用しておきることです。
植物のエネルギーや香りの作用を効果的に利用するのが、アロマテラピ－の基本的な考え方です。

精油の香りをかいだり、キャリアオイルで薄めたものを肌に塗ったりして、
体内に精油の成分を取り込み、人間が本来持っている自己治癒力を高めてくれる、そして心や体の不調を改善してくれる、アロマテラピーは、日常生活の中で健康や美容に役立てることができるすばらしい自然療法です。

◆ストレスがたまってイライラしているときに◆
♪簡単アロマバス♪
お湯をはった浴槽の中に精油を最高6滴まで加え、よくかき混ぜて入ります。
肌が敏感な人は天然塩（大さじ2）かキャリアオイル（10ml）に希釈して入れます。
一日の疲れをとるためにも冷え性を改善するためにも、毎日湯船につかるのが理想です。
体がリラックスすれば精油の成分も肌に浸透しやすく効果も上がります♪
オススメ精油はラベンダー☆　ラベンダーは万能精油なので一つあると便利ですよ♪
就寝前に使用するとラベンダーの鎮静作用が深い眠りへと導いてくれます。
肩こり筋肉痛などの痛みの緩和にも作用してくれます。
冷え性の方にはローズマリーがオススメです♪

◆外出先でリラックス＆リフレッシュしたい時◆
♪ハンカチ・コットンで気軽にアロマ♪
ハンカチやコットンに精油を1～2滴垂らし、鼻に近づけて香りを吸入。
手軽なうえ即効性もあります。外出先でもアロマの効果を利用したいときに便利。
自分の好きな香りが一番です。
ちなみに私はポーチにラベンダーを入れています♪

◆ハーブティ－と併用して効果アップ◆
カモミール、ペパーミント、ローズマリー・・これらの植物は、ハーブティーとしても精油としてもポピュラー。同じ植物から採れているため効能も似ています。
天然の有効成分いっぱいのハーブティーは、香りと味、両方を楽しみながら、
その成分を体内に吸収。
しかも、カフェインを含まないので、おやすみ前に飲んでも安心です。
例えば安眠したいときには、カモミールティーを飲みながら精油をたいてみてください♪　精油とハーブを併用して使うことで、より効果が高まることがあります。

◆肩こりでお困りの方◆
あらゆる手のツボの中でも、とくにさまざまな症状に効く万能ツボと呼ばれている合谷。
親指と人さし指の分かれ目にあるくぼみを、親指で痛気持ちいい程度の強さで押しもんでください。肩こりやかぜ、神経症などさまざまな体の不調に効果的です。
仕事中や電車の中など気軽に押しもんでみてくださいね♪
慢性化した症状には、ツボ押しとともに温かい刺激を与えると効果がアップします。
一番簡単なのはドライヤーで温めること。
ツボの周辺に、ドライヤーを回しながら温風を当てます。やけどをしないように注意してくださいね！

ご紹介した簡単クイックケアで日頃からご自分の体をいたわってあげてくださいね☆
「未病」の段階でケアしてあげることが大切です。
今以上にハッピーライフが待っていると思いますよ♪