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年末は決算やら〆やら、お休みの予定を立てたり、年賀状を書いたり、より一層パソコンに向かっていたり、デスクワークの時間が長くなります。
もう、肩がこりこりですよね。
さて、肩が凝っている時に注意して欲しいのが胸筋、胸部の中央から腕の付け根までの筋肉です。
意外にも胸筋をストレッチする事は肩こり緩和の助けになります。
簡単なストレッチの仕方をお教えしますね。
まず、壁か扉のところに立ち、腕を横に90度まで挙げ、肘も90度に曲げます。（いわゆる、オバマ大統領が宣誓している形です。）
そして肘を壁に置き壁と遠い方の足を前に出し、肘は壁をストッパーにして動かさず、体をぐーっと前に重心移動させます。
息は必ず吐きながら。息を止めてはいけません。
胸のストレッチを感じたまま息を吸ったり吐いたり、呼吸を大きくゆっくりしながら約20数えます。
反対も同様に。
後はラジオ体操の深呼吸をして終わります。
年末年始にカラオケを楽しみたい方は、胸筋が詰まっていると声が伸びにくいですよ。
