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猛暑続きだった夏がようやく終わり、体もお肌もその疲れが出ている季節。。。
新米や秋の味覚たちで元気に、そしてツヤピカ肌になれる美容レシピを一品ご紹介（ゝ∀・）
＜さんまご飯＞材料 （ 3～4人分 ）
お米 2合
さんま 2尾
きのこ（シメジなどなんでも）100～150g
ごぼう （ささがき）15cm
★酒 大匙2
★みりん 大匙2
★しょう油 大匙2
★水 2カップ
塩 適量
レモン 1個
1．さんまのハラワタと頭を落とし半分に切り、塩をまぶす
2．1のさんまをグリルで焦げ目がつく程度に焼く
3．土鍋にお米、きのこ、ごぼうをいれて、2のさんまを上にのせる。
4．★を3にいれ、沸騰するまで強火、沸騰してから弱火で10分炊く。
5．レモンをかけていただきます♪
かぼちゃとにんじんのお味噌汁と一緒にいただけば、より免疫力UPです！
●さんま・・・DHA
抗酸化作用の高いDHAが活性酸素をやっつけて免疫細胞を元気に！
●きのこ・ごぼう・・・食物繊維
腸は最大の免疫器官。食べ物と一緒に送り込まれるウイルスをブロックします。
食物繊維で腸内環境がすっきりし、善玉菌も元気に！
美味しいだけでなく免疫力をUP効果大！風邪ウイルスなどの侵入を予防、体内毒素の排泄して美肌に、疲れにくい体をキープできます：＊：・゜☆
●かぼちゃ・にんじん・・・ビタミンA
目・鼻・のど・胃・腸の粘膜はウイルスを跳ね返すバリア！
ビタミンAは粘膜の合成をサポートし強化します！
せっかくの爽やかな秋！
ツヤピカ肌にお洒落をして、颯爽とお出掛け楽しみましょう＊：．。☆．．。．（´∀｀人）
