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貧血を予防して☆健康的に過ごす方法（’－＾＊）／
女子力を上げて、
健康的美しくに過ごしたいですよねo（＾▽＾）o
でも、
忙しくて外食やインスタント食品が
多いかったりすると、
ビタミンや食物繊維が不足して
疲れやすくなったり、
貧血気味になることはありませんか（＊＾ー＾）ノ
ということで、今日は、
お客さまの質問にお答えして、
「貧血の☆
改善・予防法」
を紹介するね（o＾－’）b
（1）鉄分が豊富な食材を
食べる
⇒アサリやシジミなどの貝類
豆腐や納豆などの大豆食品が
オススメ
（2）鉄なべで調理するp（＾－＾）q
⇒鉄分を効果的に補給できるよ（＾ε＾）♪
（3）酢や梅干し、かんきつ類などの
酸味のある食材を食べる
⇒胃酸の分泌がよくなり、
鉄分の吸収が高まるよ（＊゜▽゜ノノ゛☆
また、
リラックス効果があってオススメ
貧血を予防して、
健康的に過ごしてね（＊＾▽＾＊）
