リラックスできる☆呼吸法 とっておきのリラックスタイム♪を専門家がアドバイス

リラックスできる☆呼吸法（＊＾▽＾＊）

テーマ：癒し


心に余裕のある人とお話しすると

ほっとしますよね♪


でも、

仕事や習い事・プライベートなどで多忙だと

なかなか息抜きできないですよね？


ということで、今日は、

お客様のリクエストにお答えして、


「リラックスできる☆呼吸法」

について紹介するねp（＾－＾）q


まず、

寝付けなくなる理由の一つには、

昼間のストレスや疲れなどから


肺の筋肉が緊張して縮こまってしまっている

ことも関係しているんだよ（＊＾ー＾）ノ


それでは、

リラックスできる呼吸法ヽ（゜▽、゜）ノ


（1）両手のひらをお腹にあてながら、

　口から息をゆっくりと息を吐く（＊＾o＾＊）


　⇒お腹をへこませなが、

　　息を吐くのがオススメ（o＾－’）b


（2）お腹に両手をあてながら、


　　鼻から息を吸い込むヾ（＠＾（∞）＾＠）ノ


　　　⇒お腹を膨らませながら呼吸してね♪



（3）朝日を浴びながら、


　　呼吸法を行うヾ（＠＾▽＾＠）ノ


　　　⇒朝日のエネルギーは自然治癒力を


　　　　高めて、体質改善の効果があるんだよ☆


　　　　また、夜にヒーリング音楽を聴きながら

　　　　呼吸法を行うのもオススメ。


　　　　このときに、「身体の余分なものや


　　　　不安感が全部外に出て行く」


　　　　イメージをすると、さらにリラックスできるよ（＾0＾）



からだの緊張をほぐして、


ゆったりと過ごしてね（＊＾▽＾＊）