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頭皮が張った感じで頭が痛くなったことありませんか？
当院でもよく「頭痛がして何とかしてほしい・・・」とおっしゃる方が多く来院されます。
「頭痛」の原因は様々ありまして、
夏の紫外線やエアコンの効かせすぎによるものや、季節の変わり目による体調の変化をストレスに感じていたりする事が原因の場合もあります。
ストレスによって自律神経が不安定になると交感神経を高ぶらせて肩や首の筋肉や血管を収縮させてしまいます。
すると頭皮への血液がいきわたりにくくなる為、血行不良で頭皮へのストレスや髪の毛への影響が出てきてしまうのです。
まずは、ストレスを感じさせないようにするのも大切ですが やはり日頃のケアはとても大切になってきます。
毎日のケアはなかなか大変ですが、そんな時には肩や首の筋肉の緊張をほぐす為の家でもできる頭皮のセルフマッサージをしてあげましょう！
【頭皮のセルフマッサージ】
（1） まずはホットタオルやお風呂でしっかりと体を温めてリラックスしてあげましょう。
（2） 次に、顎を突き出すようにしながら肩をすくめて5秒程そのまま維持をします。
これを4～5回繰り返してください。
（3） 頭をゆっくりと左右前後に頭を倒したまま5秒程維持します。
これを4～5回繰り返してください。
次は頭皮マッサージ。
（4） 手の指で側頭部（こめかみより指1、2本くらい後ろ）から後頭部にかけて丁度、耳を包み込むような感じにタッチします。
そのまま頭の中心へ軽く押すように圧をかけて大きく円を描くように頭頂に向かって、マッサージをしていきます。
これで「頭痛」はかなり楽になるはずです。
（5） 最後に目の周りの筋肉を和らげてあげましょう。
眼球周りの骨に沿って3本の指の腹で上下とも軽く押してあげましょう。
このとき上側を押さえる時は目を下に向けて瞬きをすると効果的です。
同様に下側を触る時は目を上に向けて瞬きをしてあげましょう。
ただし、目の周りの皮膚は非常に薄いのでこすらないように気をつけてくださいね。
これで、目元もかなりスッキリしてくると思いますよ。
ぜひ一度、試してみて下さいね＾O＾／～
