老化が進む！あなたの綺麗を邪魔する体の歪み！ 女性に多い身体の歪みを専門家がアドバイス

体の未来を見通す「三つのアーチ。」

いよいよ夏本番の暑さです。皆様ご体調など崩されておられませんか？
暑くなって女性の服装が一層、華やかになってまいりました。
町を歩く女性の足元もとってもカラフル。素足に可愛いサンダルが目をひきます。

今回のコラムの題材は「女性に多い体の歪み」です。
体の歪みによって様々な不調を引き起こします。
女性は男性より筋肉量が少なく骨を支える筋力が弱いことと、ヒールなどで足に思った以上に負担がかかること、生理中の骨盤の状態によって、男性より歪みやすいと言われています。

女性が悩む体の歪みとは代表的には３つ。
1.骨盤
2.O脚
3.外反母趾

上記のような体の歪みはそもそもなぜ起こるのか？といいますと・・・。
人間の全体重は足の裏の三点のアーチ（土踏まず）でささえられています。
たとえるとカメラの三脚と同じ。
この（土踏まず）バランスが崩れると、体が歪みはじめます。
建物の基礎が歪んだ状態と同じなのです。
何気なく歩く一歩には、体重の約２割り増しの重さがかかってしまうか知っていますか？

例　体重約60ｋｇの人の一歩には約80ｋｇ
一日約7500歩計算でなんと６００ｔの衝撃がかかってしまうのです。
高いヒールはさらに前方に体重移動がかかるのでさらに負担は大きく、巻き爪や外反母趾などを引き起こします。

☆外反母趾は親指の歪みからの、指の横の部分で踏み出しを行ないます。
それは指圧の際、親指の横の部分で圧をかけるようなもの。全く力がはいらない状態です。
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このような状態で2足歩行を続けると、偏りはさらに大きくなります。
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足の偏りが大きくなって体の歪みとしてあらわれるころには、大切な内太ももの筋肉が弱り、骨盤の開閉がうまくいかなくなります。

結果・・・　　　　　　　　　　　　　　　↓
☆膀胱や子宮がしまりのない状態になります
☆免疫機能低下やホルモンバランスの崩れなどがおこりやすく。
☆婦人科系疾患、泌尿器科系疾患などに移行する可能性もでてきます。

女性特有の体の歪みにはまずは土踏まずの強化、骨盤の開閉のサポートと、インナーマッスル（内転筋）の強化が大切です。
では2つほど簡単に出来る歪み防止および改善運動をご紹介しますね。

1.仰向けに横になり足をまっすぐに足の裏で拍手。10回～20回（内ふとものの筋肉強化のために。足やせにもなりますよ！！）
※ポイント　足を曲げないで拍手してくださいね。

2.湯ぶねにつかりながら足の指をグー。パー運動。10～20回（血液循環をよくします。）
※ポイント左右同じ早さでおこなってくださいね。左右同時にグーパーがおこなえない場合はゆがみ度大！！毎日一分おこなってくださいね。

「貴女のきれいを邪魔する歪み」を一日一分の体操で撃退してくださいませ。