最近多い生理的弯曲の減少 女性に多い身体の歪みを専門家がアドバイス

脊柱は、計24個の「椎骨」から構成されており、上から7個の「頚椎（前弯）」・ 12個の「胸椎（後弯）」・5個の「腰椎（前弯）」と呼ばれていて、横から見ると、 「生理的弯曲」と呼ばれるS字カーブを描いています。このカーブは、頭を支え、
身体に受ける衝撃を柔らげる働きをするしなやかな構造になっておりますが、様々な原因が重なり、減少している方が若い特に若い女性の方に多いです。

今回は、その原因の中でも生活習慣によるものを挙げます。
・パソコンを用いた長時間におよぶデスクワーク
・かかとの高い靴をはく
・慢性的な運動不足
・肥満
・バランスの悪い食生活
・ストレス

変形してしまった椎骨の形を変える事は、手術以外では不可能ですが、筋肉の柔軟性や筋力のバランスを整える事で、代用する事は十分可能です。
その為に、日頃から無理のない程度で少しずつ、下記のような運動と、生活習慣の改善を心がけてください。

・入浴後のストレッチと寝起きのストレッチ
・上りは少しの距離でも階段を使用する
・一日に少なくとも合計60分以上歩く
・気付いた時には姿勢を良くする
・アルコール、タバコ、お菓子を控える
・便秘をしないように野菜（特に温野菜）をしっかり摂る
・気分が落ち込んだときには前向きになるように、しっかりと前を向いて力強く歩く

普段の生活の中で、簡単に取り入れられる事から少しずつ、行ってみてください。
一番大切なことは毎日続ける事です。