夜のセルフコントロール法 心と体のセルフコントロールを専門家がアドバイス

私達現代人は個々にストレスをを抱え、日々自分との戦いです。
そんなストレスフルな毎日から、、ストレスフリーな生活を送るには
どうしたら良いの？？？？と、悩みは尽きませんね。
自分に対してどれだけいたわってあげていますか？？
ともかく私達は忙しさに追われ、なかなか自分を振り返る余裕が持ちにくくなっている気がします。
たまには、毎日頑張りすぎている自分を休んで、体が喜ぶ栄養たっぷりの食事、
心が温まる好きな事を思う存分してみる、というのも、自分をリセットできる方法の一つですね。
「体にいいこと」や「健康」という提案には決まって、毎日のバランスの良い食事、
適度な運動、充分な睡眠が大切といわれますよね。でも・・・
その基本的な生活が出来にくいから、ストレスが溜まってしまう訳です。
なので、ここでは、ストレスを溜めないというよりも、溜まったストレスを
いかに解消して、リフレッシュできるのかというテーマで行きたいと思います。
まず、その日のストレスはその日のうちに！！
毎日、疲労困憊で帰宅・・・一日の終りを気持ちよく終わらせたら、その日一日が
なんだか良い一日だったような気持ちになれる気がしませんか？？
その日の疲れを癒す、「入浴」がポイントです。
気持ちよくお風呂に浸かり、身体を浄化する事で、リセット出来ます。
バスタイムくらいは、少し贅沢をして、お気に入りのボディソープや、シャンプーなどを
揃えて、極上気分に浸るのも、心に良い効果が得られそうです。
バスタイムを楽しみに出来るような工夫をするのも、ストレスを洗い流せるアイテムとして、必需品かもしれません。
また「入浴」は、身体を芯から温め、全身の毛穴を開かせ、体内の毒素を排出してくれます。
そうすると、血行が良くなり、冷えやむくみの改善にもなります。
体が温まると、免疫力も上がるので、ストレスに対抗出来る機能を強く出来るという効果も。
そして、温まった体は眠気を誘います。
リラックスする事で睡眠の質を高めるので、疲労回復効果が上がるといういい事づくしなのです。
疲れは寝たら取れるという人もいらっしゃいますね。
眠りの質が良いというのは、疲労回復に重要なポイントになります。
人間は眠っている間に「成長ホルモン」を分泌して、身体をリセットするシステムになっています。
イキイキとした心と体は「夜」に作られるという訳です。
ステキな夜を過ごすことで、ストレスフルから、ストレスフリーに。
まさに「終わりよければ全てよし」ですね。
まずは、夜の過ごし方を変えてみる事から始めてみましょう。