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寒暖の多いこの季節は体調管理もたいへんです。
日常の生活のリズムを保とうししてもついつい…ですね。（笑）
知らず知らずに疲れをため、ついつい心身のバランスを崩しがちです。
昔から5月病と言われるように身体の疲れが心にあらわれ、そして心の疲れが体に表れることも多いようです。
心と体はつながっており、心はがんばっても身体は正直に不調として表現します。
なので私ヒプノセラピストとしてはこころのメンテナンスの一手法をお伝えします。
（1）先ず自分の部屋を掃除する（笑）
（2）アロマかお香で清める
（3）身体を横たえ目をつぶる
（4）自分で以下の言葉を2回ずつイメージしながらゆっくり唱えてください。
『こころは落ち着いている』
『両腕が重たい』
『こころは落ち着いている』
『両足が重たい』
『こころは落ち着いている』
『両腕が温かい』
『こころは落ち着いている』
『両足が温かい』
『こころは落ち着いている』
（そしてリラックスしている自分を感じます）
最後は目をあけ身体をパンパンとたたいたり手を振ったりして完全に目をさましてください。
（消去動作といいます）
これは自律訓練法というものの簡単なやり方です。
尚、現在医師の治療や投薬を受けておられる方などは念のため事前に医師等の指示を仰いでください。
