ストレス解消に生姜紅茶 心と体のセルフコントロールを専門家がアドバイス

体を温めることによって得られる恩恵を、改めて皆さんに認識していただくために、「生姜」のお話をいたします。
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「生姜は百邪を防御する」…中国の古い書物に書かれているそうです。
ちなみに「百邪（ひゃくじゃ）」とは、病魔や災厄を指す古代中国の言葉で、そこから、「健康を妨げる様々な要因」のことを指すようです。

生姜の代表的な効果は、皆さんもよく存知のとおり、
「冷えを体内から追い出し、芯から温める」
ですが、そのお陰で…
・血行促進
・新陳代謝が活発になる
・すべての臓器の働きが良くなる（特に消化器系）
・殺菌作用
・解熱
・腹痛や胃痛、便秘の解消
・体温調節機能など自律神経のバランスが整う
・ストレス緩和
・疲労回復
・ダイエット効果
などが期待できます。

体温が1度上がれば、基礎代謝は12～13％上がるそうで、それだけでも太りにくく痩せやすい体に1歩も2歩も近づきます。
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「生姜」が体に良いことはあまりにも有名なので、料理や飲み物にも利用するメニューもたくさんありますが、特に私がお勧めなのは『生姜紅茶』です。
体を温める作用が相乗的に高まり、効果の高いダイエット飲料となりますし、生姜の風味が苦手な方は、黒砂糖や蜂蜜を加えると飲みやすくなりますし、ミネラルも豊富になるので、ダイエット＋健康飲料になります！
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それでは、
「おいしい生姜紅茶」の作り方をご紹介します！
　1．お湯を沸かし、熱い紅茶を入れます
　2．すりおろした生姜か生姜汁を小さじ1～2杯入れます
　3．お好みでハチミツか黒砂糖を少し加えてできあがり♪
　　※チューブ生姜で代用してもOKです。
　　 　すりおろした生姜の冷凍保存も便利でお勧めです。

　●効果的な量は…
　　・1日2～6杯くらいが理想的
　●飲むタイミングは…
　　・朝、体温や代謝が低下している時
　　・発汗作用や利尿効果がアップする入浴前
　　・のどが渇いた時
　　・空腹時にジュースやおやつ代わりに

　ぜひ試してみてください♪
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体や心の疲れは、体が温まることで随分解消します。
そして、毎日のちょっとした積み重ねが、体質改善の手助けになります。

皆様の心と体が少しでも楽になりますように…。

　　最後まで読んでくださって、ありがとうございました。　（＾－＾）