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まだまだ暑い日が続きますね。
この時期は体調を崩す人が増えてきます。季節の変わり目で気温の変化や湿度の変化などは、自律神経のバランスを崩す原因にもなるからです。
かといって仕事を休んだり寝込んだりしている暇はない！という方が多いと思います。そんな時には簡単なセルフアをお勧めします。
日ごろの疲れをとるには、まず何が一番大切でしょうか？
リラックス・十分な睡眠ですよね。
リラックスしてしっかり睡眠を取るためには、その2時間前の準備が非常に大切になります。
食事を済ませておく。
明かりを間接照明に変え、テレビやパソコンなどを見ない。
お風呂でしっかり温める。
仕事や考え事をしない。
カフェインを摂らない。
夜に考え事をするといい考えは生まれず、マイナス思考になりがちです。
悩みごとなどは夜考えることはやめましょう。
適度にリラックスできるような呼吸法やストレッチなど、呼吸は腹式呼吸の深い呼吸が、リラックスする神経を働かせ、リラックスをしやすくなります。
香りが好きな方は、ラベンダーなどのオイルを少しハンカチに含ませ、枕元においたり、アロマオイルを焚いたりするのもいいですよね。
今年は急に気温が変化しそうな気配です。
自分でできるケアで、ストレスをためないようにしましょう！！
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