バランスのとれた生活とは 心と体のセルフコントロールを専門家がアドバイス

自分自身のストレスが脳に負担がかかっているのか、身体に負担が掛かっているのか、
心に負担が掛かっているのかお分かりですか？

でもそれはストレスのかかり始めのことで、その状態がづっと続くと結局は全ての場所にそれぞれの不調が出てき始めます。

今の社会ストレスを無くす事は出来なくてもうまく付き合うことを考えてみては如何でしょうか。。

運動不足からトレーニングをする方も多いと思いますが、やりすぎては身体の負担が大きくなりすぎている方もいます。
まず、きちんと睡眠がとれるような運動になっていますでしょうか。
全身の適度な運動は身体を温めていい睡眠がとれますが、しなければならないという思いで運動をするとやりすぎになってしまうこともありますのできをつけてみてください。

脳のストレスは普段自分の仕事が左脳派なのか右脳派なのかによっても変わってきますが、普段使わないほうの脳をお休みの日などには使ってあげるのがストレス解消になります。

心のストレスは自分の考え方がいつもどのような考え方をするのかその癖を知ることによって訓練で変えていくことはできます。自分が気持ちいいと思えているかどこまで無理をしているのかを自覚できているかどうか。。自覚が必要なことです。

自分自身のことは殆ど脳でコントロールしていることが多いです。脳をぽっかりと休めて自分がほっとできる時間を、まず1日のうちに数分でもいいので作ってみてはいかがでしょうか。。そして自分の体に現れるサインもまだ大丈夫と思わず、少し無理して頑張っているんだなと自覚し、このままではまずいから少し休んでみようと思うことも必要になります。

身体が疲れすぎればきちんとした思考は働かなくなります。また考えすぎてしまうときは、少し散歩などをすると考えがスッキリしたりもします、身体は全てが1つに繋がっているのです。さまざまにサインをだしてくれる自分自身と向き合ってバランスよく生活が出来るようにまずできることから探してみてはいかがでしょうか。。。

特になにかを始めなくても、今の自分の生活のスタイルをきちんと自覚することから自分のバランスの崩れを見つけて、それの改善から初めて自分を少し甘やかしてみてはいかがでしょうか。。
頑張り過ぎない生活をみつけていけたらいつも笑顔で過ごしていけます。

ONとOFFをしっかりできる自分をつくっていけることが必要ではないでしょうか？