簡単　疲れ目ケア 心と体のセルフコントロールを専門家がアドバイス

体が疲れると、目元も「どんより」してくることはありませんか？
ついついパソコンなどを長時間利用し、目の疲れがたまり眼精疲労になり肩こりや頭痛がするなどの経験をされたことはありませんか？
マッサージに行きたいけど時間が無くて行けない・・・という方も少なくないはず！
その為普段の生活で、簡単に自宅で出来るテクニックを知っておくと役立ちますよね。

そこで今回は自分で簡単に出来るマッサージを紹介します。
目の疲れをとるツボには、有名な3つのツボがあると言われています。

手順1、「ざんちく」と呼ばれるツボで、眉毛の内端である眉間側にあるツボのことで、左右の親指で最初は軽く徐々に力を入れてツボを押します。
手順2、「せいめい」と呼ばれるツボで、内目じりの端のすぐ側にあるくぼみを指の腹でつまむように引き上げたり、押し込んだりするのを少し温かみを感じるまで繰り返します。
手順3、「たいよう」と呼ばれるツボで、眉毛の外側から1．5cmほどの所に大きいくぼみがあり、左右の指の腹でツボを最初は軽く、次第に力を入れながら押しまわすようにマッサージしてみて下さい。

顔には様々なツボがあると言われているのですが、疲れ目に効くツボは目の周りに多く存在しています。
日頃からマッサージして疲れ目を解消して下さい。
逆に、あまり強くツボを押すとかえって逆効果になるので気を付けて下さいね。


また、イライラや不安が体に症状としてあらわれ、血行不良や眼精疲労をまねき目の疲れに繫がってくる場合もあります。
これにはストレスコントロールが必要になってきますので、自分に合ったストレス解消法やリラックス法を見つけイライラや不安を抑えることも大事になってきます。
そこでオススメするのは、ホットタオルでアイケアです！
体の力を抜いてホットタオルを3分ほど目の上に乗せて下さい。
すると目を温めることで血行が良くなり、溜まった疲労物質を押し流す為、目をスッキリされ疲れ目解消の効果があり、またリラックスすることでストレス解消にも役立ちます。
これで簡単に目の疲れも取れ、ストレス解消もできて一石二鳥ですね！