5月病にならないために！ 心と体のセルフコントロールを専門家がアドバイス

　皆さん、お元気ですか？

　この4月から新しい環境に突入された方が多いと思いますが、今までと全く違ったことに
いろいろと神経を使ったり、この時季独特の温度差によって体の中で、バランスをとるために大変な作業が行われているのです。

　ストレスは、多すぎては害になりますがある程度のストレスはあってもいいそうですよ。
まったくストレスがないなんていう人はいないはずです。

　さて、皆さんはストレスを感じたとき、どうしますか？

　とてもいやなことがあって、怒ったり泣いたりする感情を素直に使うことも、決して悪いことではありません。

　泣くと副交感神経が優位になるそうです。
ですから、思い切り泣いた後は意外とスッキリとした経験はお持ちでしょう。

　喜怒哀楽のうち、涙を流す、鼻水を出す、笑うといった、排泄の行為に伴うものは、副交感神経を刺激し、リラックスを招くので体にはいいことなのです。

　あとは、どうにもならないときは徹底して早く床に就くことです。
夕食をちょっと食べたら「今日はもう駄目だ」と言ってサッサと寝てしまうのです。

　落ち込んでしまったときの睡眠時間は、10～11時間ぐらいとれるものです。
ただし、寝床の中で「ああでもない、こうでもない」などと決して考えないことです。

　飲める方は少しのお酒もいいでしょう。

　私もサラリーマン時代には経験がありますが、マイナスのことばかり考え出すとなかなか止まりませんので、どこかでスパッと断ち切ることが大切です。

　終わってしまったことを、クヨクヨ考えても何一ついいことはありませんから・・・。