セルフコントロール法の見つけ方 心と体のセルフコントロールを専門家がアドバイス

心と体は繋がっています。体が重たい、痛いなどと感じているときは心も晴れやかにはなりません。
現代人は時間に追われて生活をしているので、普段なかなか意識することはないと思いますが、自分の心と向き合う時間はとても大切なのです。
ストレス状態になると、気持ちが沈んだり悲しくなったり憂鬱になったり、時にはイライラして怒りっぽくなり、人や物に当り散らすこともあるでしょう。
この心の状態が長く続くと、体の免疫やホルモンに影響を与え、体調不良になって病気（自律神経失調症）をおこすこともあります。
心や態度に表れる初期段階で気づき、自分でセルフ・コントロールをしてリフレッシュしましょう！

現代は何かと『ストレスが原因で・・・』とよく聞きますよね。
現在の私には、ストレスというストレスはないのです☆
もちろん仕事もしていますし、プライベートでもいろいろな問題があるので、“疲れ”は溜まりますが・・・（汗）
しかし、そんなときの自分への対処法（セルフ・コントロール）を私はいろいろ持っています。
例えば・・・
・ヒーリングCDを聞きながら眠りにつく
・一人で夜にドライブに行く
・思いっきりお買い物をする
・気の合うお友達と会って会話をする
・カフェで1人でのんびりする　etc・・・
私はこんな感じでしょうか？
まず、自分と向き合ってみて、そのときに自分が何を求めているのかを感じ、行動します。

「そんな時間ないっ！」と思った方もいるでしょう。
でも、時間は自分で作るものなのです。
“自分を守るのは自分しかいない”と同じように“自分のストレスや心の重みなどは自分で取り除く”しかないのです。

自分自身をコントロールできるようになると、様々な困難にあったとしても、乗り越えることが出来るようになります。
この時期は「五月病」になってしまう方もたくさんいらっしゃると思います。
新しい環境に慣れるのは、誰でも大変なことです。
そんな中GWという大型連休もあり、やる気を失いがちですよね。
しかし、そういうときこそ自分なりのリフレッシュ方法やリラックス方法を身につけておくととても楽に過ごすことが出来るでしょう。
体の病は病院に行けば治りますが、心の病は病院に行ったからと言って治るものではありません。
そうなる前に、自分をコントロールできるように、訓練しておくといいですね。

日頃から、いろいろなものに目を向けていると「自分だけのセルフ・コントロール法」が見つかるかもしれませんよ♪