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『五月病』になってませんか？
五月は、心と体のバランスが崩れやすい時期です。
あなたも、何かイライラしていませんか？
体と心のバランスについては、本が一冊書けるくらい
お話したい事はあるんですが、即効性があって
すぐに使える話を三つしたいと思います。
それは、呼吸法です。
ゆっくりと深い呼吸をすると間違いなく落ち着きます。
それだけでも、毎日意識してすると相当な違い
なんですが、このコラムを読んでくれてる人には
特別な方法を教えますね。
『逆腹式呼吸法』です。
それは、すってる時にお腹を軽く凹ませて。
吐いてる時に、お腹を膨らませる。
普通の腹式呼吸法の逆だから逆腹式呼吸法です。
一日、3分から5分ほど逆腹式呼吸法をされると
ストレスが軽くなってるのを感じますよ。
それでは、二つ目の話をします。
夜更かしせずに、早く寝る。
三つ目は、夜遅くに食べない！！
はい、これで三つです。カンタンに書きましたが
詳しく説明すると一時間くらい話せます。
大抵のストレス感は、これで一気に減ってきますよ。
騙されたと思って試して下さいね。
実践あるのみです。
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