心と体のセルフコントロール｜複式呼吸でリラックス（LOTAS INDAH ロータスインダー）[ispot]

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テーマ心と体のセルフコントロール

複式呼吸でリラックス

: 執筆者：浜島理恵; ［ LOTAS INDAH ロータスインダー（名古屋市・東区）］; LOTAS INDAH ロータスインダーのコラム一覧へ（15）≫

春でポカポカ陽気♪散歩も気持ちいい季節ですね。

しかし、春は仕事や生活の変わりめでもあり、精神的にもバランスを崩しやすい季節です。
精神が疲れると体にも不調がみられます。

そんな、ちょっとストレスを感じた時に『複式呼吸』

鼻から息を大きく吸って
お腹が膨らむのを確認（お腹に手をあてるとわかりやすい）
口から全部息を吐ききる

この呼吸をゆっくり続けていきます。

ストレスを感じると息が浅くなります。
そこで、複式呼吸でしっかり呼吸をすることでリラックスホルモンが出て、体も心もゆるまります。

体と心は一体です。

うまくバランスをとって暖かい春を楽しみましょう♪

執筆者のスポット: LOTAS INDAH ロータスインダー（名古屋市・東区）; タイ古式マッサージ・バリエステ・台湾足つぼ【名古屋・久屋大通駅スグ】

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