5月病を乗り切る魔法の呪文！？ 心と体のセルフコントロールを専門家がアドバイス

進学、就職、配置転換などで環境が変わり緊張やストレスを積み重ね、5月の連休を過ぎたあたりから気分が落ち込んだり体調に不調を感じることがあります。
よく5月病と言いますね。
5月病は通常一過性ですが、ストレスケアを怠ると病気の原因になってしまうこともあります。
季節に関係なく、不規則な生活も基礎体力の低下、体内バランスの乱れから、ストレスへの抵抗力を弱めます。
まず生活を見直し生活のリズムを整えるのが1番です。
そして日頃から自分に合ったストレス解消法（アロマ等の芳香浴、森林浴やガーデニング、ハイキング、スポーツ、音楽など）を見つけて生活に取入れてください。　
やる気が出ない、何となく気持ちが落ち込んでいる、イライラする、何にも興味持てず楽しくない、眠れない、朝起きるのがつらい、食欲がない、いくら食べても満腹にならない、頭痛や腹痛がするなど、これらの症状で「おやっ？」と感じたら早めの対処が必要です。
ゆったりとした姿勢で横になるか椅子に座り、腹式呼吸を意識して手のひらや足の裏に熱を感じましょう。
次に魔法の呪文です。「気持ちがとても落ち着いている。手足が重い。手足が暖かい。心臓が静かに打っている。呼吸が楽になっている。お腹が暖かい。額が涼しい。」を心の中で繰り返し唱えてください。
精神の安定に効果があります。
心を落ち着かせる魔法の呪文！あなたも悩んでいないで唱えてみませんか？