セルフ肩甲骨はがし!(ATLAS -アトラス-)


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セルフ肩甲骨はがし!

執筆者 : 井本 朋子
ATLAS -アトラス- (大阪市・淀川区)
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凝り。。。

とりあえず、いろんな原因があると思われます。

いろんな原因がありますけども。。。

まずは、血液のめぐりをよくし、そして、筋肉のストレッチにもなり、
動かすことによりリンパの流れもよくなる。

それが甲骨を動かすことなんです。

皆様、甲骨動かせますか?

ガチガチに硬くなって動きにくくありませんか?

このガチガチになった甲骨をバキッっと動かせたらって
おもいませんか?( ´∀`)

ガチガチにひっついてる甲骨を
バキッと自分ではがしちゃいましょう(・∀・)

まずは、ベットの端っこに寝てください。
その時、甲骨がベットからでるように身体がちょっと外に
でてる感じで寝てくださいね。

そして、腕をぶらぁ~んとしてください。

ぶらぁ~んとした腕で甲骨を動かすイメージで
背泳をしてください!

クロールでもOK!

ゆっくりゆっくり、最初は小さい円でもだんだんと大きくなっていきます。
そんなとき、甲骨がゆっくりと動きはじめていませんか?

動かない人、無理しないでくださいね!
まずは身体を温めてみましょう!
そのあと、また、ゆっくりと動かしてください。

無理は禁物です!

痛いけど、気持ちいい程度でゆっくりとしてください。

そうしてくると、だんだんと動きもスムーズになり、
凝り緩和に役立ちます。

寝る前の習慣にしてみたらいかがでしょうか?o(^▽^)o

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