「良い睡眠」「悪い睡眠」 睡眠を専門家がアドバイス

同じ眠りにも質の良い悪いがあります。

○「安眠」「熟睡」などの良い眠り
○「不眠」「浅い眠り」などの悪い眠り

睡眠の良い悪いの判断基準は？

「体と脳がちゃんと休息できているかどうか」
というところにあります。

元々「睡眠」は心身を休めるためにあるものなので
心身がちゃんと休まれば「良い睡眠」
あまり休まらなければ「悪い睡眠」
と言えるでしょう。

「良い睡眠」が取れる場合と
「悪い睡眠」になってしまう場合を分ける要素のひとつに

「筋肉の強張り」や「歪み」があります。

頭痛・腰痛・肩こり・生理痛・冷え性など、体の色々な不調は
筋肉の強張りや骨格の歪みが原因であることが多いのですが

筋肉が慢性的に強張っていたり、骨格が歪んでいたりすると
自律神経の「交感神経」の興奮が収まりにくくなります。

眠る時には「副交感神経」の方が、優位に働かなければならないのに
「交感神経」が鎮まらないと、副交感神経の働きが十分でなく
寝付きが悪くなったり、眠りが浅くなったりします。

また、筋肉の強張りや骨格の歪みは、「脳のストレス」にもなります。
それらの体の異常の信号は、絶えず脳に送られ続けているからです。

そんな状態で「安眠」「熟睡」できるはずはありません。

ですから、上記のような症状をお持ちの方には
「良い睡眠」を取れている方が少なく

「朝の目覚めがスッキリしない」方が多いのです。

「良い睡眠」を取る為には

筋肉の強張りを和らげて、骨格の歪みを調整するのも一つの方法です。

柔軟な歪みのない体になると．．．

脳のストレスが軽減され、副交感神経が正常に働くようになり
深い眠りが得られます。

痛みやこりなどの不調も軽減し「スッキリとした目覚め」が得られます。

「ああ～、今日もいい朝だ～！！」と爽快に起きたくないですか？v(^^)v