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睡眠って何のために必要なんでしょか？
簡単に言うと体と脳を休めるため必要です。
人は眠らないと、どうなるでしょうか？
92時間眠らないと3日から幻視が現われ、4日目には判断や記憶に障害が出始めたそうです。
ただ、これは一過性のもので 一晩眠ると回復します。
夜間寝ている間に分泌される、成長ホルモンやメラトニンなどの分泌が十分に行われず
新陳代謝が悪くなります。
これらからにも睡眠がいかに体に大事なのか 分かると思います。
寝る前に刺激的な物の摂取や事をせず。 睡眠モードで、健康な毎日が過ごしたいですね!!
それには、足元を暖めたり、リラックスできるCDを聞いたり、アロマテラピーの活用なんかもオススメです。
是非実践してみて 今年はぐっすり睡眠して見ましょ～♪
