効果的な睡眠 睡眠を専門家がアドバイス

睡眠は大きく分けると、N・REM睡眠とREM睡眠に分けられます。
N・REM睡眠は、脳は休息している状態でも身体は覚醒時に近い状態で、
逆にREM睡眠では、脳は覚醒時に近く身体は休息している状態です。

睡眠は、N・REM睡眠から、REM睡眠へと交互におとずれるのですが、
そのサイクルが、個人差はありますがおよそ90分です。

N・REM睡眠時に目覚めると、脳が機能していない状態ですので、眼を覚ましても、
脳が機能し始めるまでにある程度の時間が必要になります。
逆にREM睡眠時は脳は覚醒時に近い為、起床直後であっても比較的意識は清明を保てます。
よってREM睡眠時に起きるようにした方が、効率的だと考えられています。

起床時間は、90分の倍数がよいといわれるのはそのためです。
仮に起床時間が6時の場合、0時、1時30分、3時、4時30分に入眠すれば、
6時にはREM睡眠である可能性が高く、目覚めもすっきり、という理屈です。

ただし、上述したとおり90分というのはあくまで目安です。
自分の睡眠サイクルを探してみてくださいね。
きっと効果的な睡眠がとれるようになると思います。

REM睡眠が得られない状態がつづくと、いらいらしたり
記憶力にも悪影響を及ぼします。ホルモンバランスも乱れる為、当然美容にも悪影響です。
さらに悪化すると、起きて活動している時にでも強制的にREM睡眠が発生することがあり、
その状態は精神医学でいう幻覚や幻聴の原因のひとつだと考えられています。

当院で行う頭蓋骨調整では、REM睡眠に近い状態になります。
施術後に、カラダが軽くなり、リラックスできるのは、
REM睡眠により、身体が休息できたことも要因のひとつです。
睡眠で悩んでいる方は、是非一度試してみて下さいね。

それから余談になりますが、俗にいわれる「金縛り」を医学的（科学的）に解釈するなら、
何らかのきっかけでREM睡眠時に眼を覚ましてしまうと、
脳は覚醒していても身体は眠ったままである為、
自分の意思どおりに身体を動かすことはできません。
意識があるのに、身体を動かせない、これって恐怖ですよね・・・。