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正しい睡眠は、体を健康にするためには欠かせない物です。
その重要性は2000年以上前に書かれた『黄帝内経』にも記されています。
・春の睡眠
春は、春陽上昇とともに潜気発散し、天地の間に万物みな発生する。
この季節は、就寝はいくらか遅らせても良いが、朝は早めに起きて、散歩するが良い。
・夏の睡眠
夏は万物が成長して繁栄華美になる。天地陰陽の両気が盛んになり、
万物に花咲かせ実らせる。この季節は、夜更かしをしても良いが、
朝は早く起きなければならない。
・秋の睡眠
秋は万物は成熟して結実し、容が平定する季節。
この季節は、鶏さながら日が暮れれば眠り、明ければ起きる。早寝早起きに努めること。
・冬の睡眠
冬は万物が戸を閉ざして、陽気を潜伏させる。この季節の睡眠は必ず早く寝、
朝は日が昇ってから起きるように遅くまで床にあるべきである。
この様に古典の医学書にも記されている。
テレビやパソコン、現代社会には色々誘惑があるが、
なるべく自然の摂理に逆らわないようにすることが賢明です。
健康な身体を作るには、まず、規則正しい生活ですね。
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