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睡眠は、健康のバロメーター。
背中や肩がこっていたり、胃が不調の時などは気持ちよく眠れないもの。
また、心配事やストレスが頭から離れない時もなかなか眠れません。
また、眠っても夜中に何回も眼をさましたりすると、朝起きた時に疲れていたり・・・。
質のよい睡眠がとれるということは、健康の証。
私も10年前くらいは、枕を変えたりして工夫したこともありました。
外的状況を整えることもひとつの方法ですが、
やはり自分のカラダとココロの状態を整えることが、
よい睡眠につながることを実感しています。
こっているカラダは、ほぐして血流やリンパの流れのよい状態にしておくこと。
また、ストレスや悩みがあるときは、寝る前にはそのことを考えないようにする。
気が頭に上がっているときは、なかなか寝付けないので、
呼吸法や瞑想などで、頭を空っぽに。また、足浴や入浴もいいですね。
簡単な方法では、不眠によいＣＤをかけながら寝てしまうという手もオススメ。
（深く眠れます）
又は、楽しいことを思い浮かべながら眠りにつくとか、眠る前に前向きな言葉を言うとか…。
アロマやレイキの施術をうけられると、皆さん気持ちよくお眠りになられます。
気持ちよく心地よく眠れて、疲れが取れる睡眠、これが理想であり、
いつもそうありたいものです。
- 執筆者のスポット
- La Lavand （相模原市・南区）
- アロマテラピー・ヒーリング・アロママタニティ【相模原市・相武台前】
