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皆さんは、毎晩どのくらいの睡眠時間を取っていますか？
よく1.5時間×3倍の4 . 5時間が最低の睡眠時間と計算上では、言われています。
あくまでも計算上なので、できれば7～8時間は睡眠を確保したいところです。
が、しかし本当のところは疲労に対しての熟睡度にもよります。
自然に眼が覚めてすっきりして、起きた時に体が軽いような感じであるのが
ベストな睡眠であり、その時に取った睡眠時間が適切な時間であるでしょう。
しかし、最近は、眠りが浅く、よく夢を見たり、短時間ですぐ目が覚めてしまう。
よって、疲労回復が出来なく、いつもカラダがだるい、足がこむろ返りする、
寝違いで首が回せないなどを引き起こしますね。
自律神経のバランスが崩れて眠りが浅く、疲労が解消しません。
この自律神経のバランスを良くする事をしたほうが良いでしょう。
眠りが浅い、短時間で起きる人は、少しでも多く長く睡眠を取る事をしましょう。
○脳整体セラピーを受けると、よく眠れるようになり、体力回復・維持でき、
免疫アップし、健康と体力と美容も保てます。
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