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みなさん、美容に「睡眠」が欠かせないのはご存知ですよね。
ニキビができてしまった、クマがとれない…など、
睡眠不足でのお肌のトラブルは経験あるのではないでしょうか？
実は睡眠はダイエットとも密接に関係しているのです。
眠るよりも起きているほうがカロリーを消費するから痩せる！
と思っている方も多いかもしれませんが、そうではありません。
睡眠不足によって自律神経が乱れ、満腹中枢への伝達がうまくいかなくなり、
たくさん食べても満たされにくくなります。
疲労がたまったり筋肉の質が落ちることで代謝が下がりやせにくくもなってしまいます。
また、同じエネルギー消費でも、脂肪がよく燃えるのは
起きているときより眠っているときなのです。
睡眠不足は肥満のもと、ということがわかりますよね。
ダイエットを成功させるには、食事や運動の調整に加えて、質のよい睡眠が不可欠。
しっかりと湯船で一日の疲れをとって、からだが温かいうちにベッドに入って下さいね!!
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