不眠恐怖症 不眠解消法を専門家がアドバイス

寝つきが悪い、眠れない、睡眠中よく目が覚めるなど睡眠に関わる問題を抱えている人は多いはず。「明日大事な会議でスピーチをしなければ」と緊張することがあれば尚更です。
「不眠症」という言葉はよく聞くし、「もしかしたら私も不眠症？」と不安に思っている人はいませんか？眠れないと翌日が辛いですよね。
そもそも不眠症に何時間寝れないと不眠症だという定義は無いようで、睡眠時間が3時間で足りる人もいれば、8時間以上とってもすっきりしない人がいて然りなのです。問題は睡眠中どれだけ体をリカバーできているかということ。人間は睡眠中、体の組織を作り出し、内臓を休め、精神状態を安定させているのですから、そのリカバーできなかったら翌日目が覚めても体がだるいなどの不快感が残るのです。
ではどうすればいいのでしょう？
まず、リカバーできやすいように体の筋肉を全身伸ばしてあげましょう！
筋肉が緩むことで体の緊張が緩和され眠りにつきやすくなるようです。軽く体を動かすことも大切です。特に頭、目を使う人は体を心地よく疲労させることでバランスが取れて眠りにつきやすくなることが多いようです。逆に体を使う人は本を読んだりするのもいいでしょう。
ゲルマニウム温浴でしっかり温まることでよく眠れましたとお言葉を頂くこともしばしばありますので、お時間のある時に試してみてもいいでしょう。
ご自宅では「正骨水」を入れたお風呂に入るとかなりの方がよく寝れたとおっしゃってます。
良いと言われるものは世の中に沢山あります。でも……万人に効くのは睡眠薬以外に無いのが現状なんです。
私は仕事柄「不眠症で寝れなくて～」という方に多く出会います。
今の世の中、仕事や日常生活でストレスがどんどん溜まるのは仕方のないこと。
なのに、眠れなくて困った…という不安ストレスを更に加えて余計に眠れない不眠恐怖症になっている方が多いのも事実の様です。そんな方は発想の転換で、眠れない時間にゆっくり寛いでリフレッシュできることをしてみたりなんていうのはどうでしょうか？―ゆったりした音楽を聴くとか、落ち着く本を読むとか…朝4時5時まで眠れない時間を過ごすことの多い私もこう過ごすことで睡眠不足でも翌日辛くなくなりましたよ。