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こんにちは！
エステ・ステーション三宮店 那須です。
今回は、最近肌荒れで悩まれている方へ
「美肌と睡眠」の関係をお話させていただきます。
早速ですが、睡眠はしっかり取れていますか？
私たちの体は、眠っている間にいろいろな働きをしています。
お肌にとって重要な成長ホルモンも、実は眠っている間に分泌されています。
成長ホルモンは、お肌の新陳代謝を助け、お肌を健やかに保つためにとても重要な物質です。
睡眠不足が続くと成長ホルモンの分泌が減り、
美容にも健康にも様々な悪影響を及ぼしてしまいます。
そこで今回は、良い睡眠をとる方法をお教えします。
私たちの体は、昼間は緊張モードの交感神経が優位に働き、活発に活動しています。
夜は逆に、リラックスモードの副交感神経が優位に働いています。
よって、夜に交感神経を刺激しないように気をつけなければなりません。
なぜなら、交感神経を刺激してしまうと、体は活発に活動してしまい、眠りにくくなってしまうからです。
副交感神経を優位にするために・・・
●お風呂をぬるめの38度～40度にして、
20分～30分ゆっくりと半身浴。
お風呂上りには、軽くストレッチをしてみてください。
適度な運動でストレスが緩和されよりリラックスすることができ、眠りにつきやすくなります。
●寝室は、なるべく静かにし外の音が入らないようにしてください。
明るさは、かすかにものの形が見える位をオススメします。
●室温： 夏 25～28度 冬 18～28度
湿度： 40～70％
ご自宅の条件や、天気等にあわせて、設定してみてくださいね。
これできっと、眠りやすくなるはずです！！
良質の睡眠をとり、美肌を目指してくださいね。
