睡眠と美肌 快眠のススメを専門家がアドバイス

こんにちは！　
エステ・ステーション三宮店　那須です。

今回は、最近肌荒れで悩まれている方へ
「美肌と睡眠」の関係をお話させていただきます。

早速ですが、睡眠はしっかり取れていますか？

私たちの体は、眠っている間にいろいろな働きをしています。

お肌にとって重要な成長ホルモンも、実は眠っている間に分泌されています。
成長ホルモンは、お肌の新陳代謝を助け、お肌を健やかに保つためにとても重要な物質です。

睡眠不足が続くと成長ホルモンの分泌が減り、
美容にも健康にも様々な悪影響を及ぼしてしまいます。

そこで今回は、良い睡眠をとる方法をお教えします。

私たちの体は、昼間は緊張モードの交感神経が優位に働き、活発に活動しています。
夜は逆に、リラックスモードの副交感神経が優位に働いています。

よって、夜に交感神経を刺激しないように気をつけなければなりません。
なぜなら、交感神経を刺激してしまうと、体は活発に活動してしまい、眠りにくくなってしまうからです。

副交感神経を優位にするために・・・

●お風呂をぬるめの38度～40度にして、
20分～30分ゆっくりと半身浴。
お風呂上りには、軽くストレッチをしてみてください。
適度な運動でストレスが緩和されよりリラックスすることができ、眠りにつきやすくなります。

●寝室は、なるべく静かにし外の音が入らないようにしてください。
明るさは、かすかにものの形が見える位をオススメします。

●室温：　夏　25～28度　冬　18～28度　
湿度：　40～70％
ご自宅の条件や、天気等にあわせて、設定してみてくださいね。


これできっと、眠りやすくなるはずです！！
良質の睡眠をとり、美肌を目指してくださいね。