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1日の疲れを睡眠で十分とれれば、快適な日々が送れます。
逆に、眠りが浅かったりすると、朝起きた時に疲れが残っています。
過度なストレスや緊張は、神経を興奮させてなかなか眠りに入らせてくれません。
また、筋肉がこわばっていたりして、カラダに辛い所があっても気持ちよく眠れません。
カラダもココロも健やかに安定した状態で、眠りに入ることが理想です。
そのためには、日ごろからカラダとココロのケアをしておくことが必要ですね。
ストレスなどを溜め込まないようにしたり、食べすぎや飲みすぎに注意して、あまり内臓に負担をかけないようにするなど。
また、筋肉のこわばりなどは、ほぐしておくようにするなど。
リラックスした状態で、リラックスできる心地よい空間で眠ること。
寝室空間に、お好きな香りの精油を芳香してもよいですね。
香りは、鼻からダイレクトに脳に伝達されるため、心地よい香りをかぐことは、神経を休めてくれる作用があります。
貴女にあった快眠方法を見つけてくださいね。
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- La Lavand （相模原市・南区）
- アロマテラピー・ヒーリング・アロママタニティ【相模原市・相武台前】
