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睡眠時間は一般的には6時間取るのが望ましいといわれています。
目覚めたときに自分が満足感を得られたら良い睡眠だったといえるのでしょう。
美しさを保つ快眠のためには寝室の環境を整えることも大切です。
温度は25度位、湿度は50～70％が良いでしょう。
遮光カーテンも必要です。
また、冬の乾燥時には、加湿器を使ったり、濡れたタオルをハンガーにかけて部屋に吊るしたり、バスタブの残り湯をそのままにしてバスルームのドアを開けっ放しにしておくのも湿度を保つ方法です。
また、一日の疲れをリセットするためには寝る前に好きな入浴剤を入れたお湯にゆっくり入りましょう。
寝室にもアロマポットやアロマキャンドルなどでリラックスする香りを楽しみましょう。
ラベンダーがオススメです。
さらに入浴後ボディのお手入れをするときに、眠りを誘うツボをマッサージしましょう。
頭のてっぺんにある「百会」、鎖骨の辺りにある「安眠」、手の親指と人差し指の間、足裏にある「涌泉」を1回3秒位息を吐きながら押して、息を吸いながら離してください。
それから眠る前には、大脳を刺激しないためにも、仕事のことは考えず、パソコンや携帯を使わず、興奮するようなテレビやDVDを見ないことも大切です。
一日24時間の中で四分の一を占める睡眠です。
美容と健康のためにも毎日快眠で過ごせますように。
