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テーマ快眠のススメ

朝の目覚めをスッキリするために

: 執筆者：松尾毅; ［大阪茨木整体院　いぎあ☆すてーしょん（大阪府・茨木市）］; 大阪茨木整体院　いぎあ☆すてーしょんのコラム一覧へ（30）≫

寝る直前に食事、は止めましょう！

寝る前に食事をすると寝ている間も内臓は働き続けなければなりません。
それでは休めているようで休めていません。
結果、朝目覚めが悪かったり、体がだるかったりしてしまうのです。

最低寝る3時間前には食事を済ませましょう。
できれば4～5時間前が理想です。

もうひとつ寝る前に、簡単にストレッチして下さい。
一生懸命にしなくても大丈夫です。
寝る前にストレッチすると筋肉がリラックスして、自律神経の副交感神経が働きやすくなります。
そのことで熟睡しやすくなります。
一生懸命やってしまうと、逆にリラックスできないので
いい加減（笑）にやって下さい。

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