- 癒しのコラム
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私の冬の快眠法ですが、寝る前に体を温めてリラックスできる環境を整えることです。
ホットミルクやゆず茶などカフェインやアルコールの入ってないものをテレビを見たり音楽を聴いたり読書をしながら飲みます。
温かい飲み物は体を温かくしますし、また少し飲み物をとることによって、脳の血流が弱まり眠気を誘います。
テレビや読書をすると、睡魔が襲ってきますよね♪
また、眠る直前までこたつに入ったり、ストーブにあたって、体をとりあえず温めることが大切です。
眠る1時間前にお風呂につかるのもいいらしいですよ☆
枕や寝室にはアロマをたくなどもっとリラックスできる環境をつくります。
たとえば、ラベンダーやサンダルウッド・ベルガモットが眠りを誘います。
注意しなければならないのは、テレビを朝までつけて眠ってしまうことがあるので、タイマーセットを忘れずに！！
特につかれているときや、悩み事があるときは、眠りを深くするため、α波を発するCDなどを聴きながら眠るのもいいですよ！
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