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「お昼寝のススメ」
今回は快眠がテーマ。
皆さんはよく眠れていますか？？
日本人の5人に1人は不眠に悩まされているそう…
不眠でなくとも睡眠不足など今の睡眠に満足できてない方は多いと思います。
私も休みの日こそいっぱい睡眠をとれますが普段はあまり睡眠時間が摂れず…そうなると日中に強い眠気に襲われたりと生活に支障がでてしまいますよね。
そこで眠気をうまくコントロールするのにオススメなのが「正しいお昼寝」です。
☆正しいお昼寝ポイント
正午から午後3時までに15～30分間座ったまま眠ること。
お昼寝の10分は夜の1時間に匹敵する効果があるそうで、遅い時刻や長時間の昼寝は、夜に眠れなくなるのでご注意を。
後もうひとつのポイントは、1杯のコーヒーです。
目覚めた後、眠気を引きずっていてはお昼寝の意味がありません。
そこでお昼寝の前にはカフェインを摂りましょう。
カフェインは覚醒効果を発揮するまで30分ほどのタイムラグがあるので、ちょうど目覚める頃に効果が現れて、すっきり起きれますよ♪
皆さん正しいお昼寝で午後もすっきり頑張っていきましょう☆☆
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- ル・タン 久留米店 （福岡県・久留米市）
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