- 癒しのコラム
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現代は、ストレス・情報の社会です。
睡眠時間の少ない方、睡眠時間は充分だが、熟睡されていない方が多くみられます。
原因としては、いくつかあると思いますが・・・・・
（1）運動不足
（2）心配事があり、眠っている時も脳の神経が休まっていない。
（3）常に身体が、緊張状態にある。（寝ているときも）
などが考えられます。心あたりは、ありませんか？
＜自覚症状としては、＞
肩こり、目の疲れ、背中・腰の疲労、精神状態の不安などがあります。
＜そして対策＞
（1）適度な運動（寝る前、職場でのストレッチ）
（2）エッセンシャルオイル（好きな香りをハンカチや枕に数滴）
（3）一日の終わりに、シャワーではなく、必ずお風呂にはいる。
もちろん、食生活も大切です。
栄養バランスのとれた食事にも心がけて下さいね。
ストレス解消に繋がるビタミンB1，ビタミンC，カルシウムも多く摂取しましょう。
「快眠（熟睡）は、自分で出来るマッサージです！！」
