- 癒しのコラム
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スムーズに眠りにつくには就寝する1～2時間前くらいから脳をリラックスさせることが大事と昔、言われたことがあります。
お気に入りの音楽を聴いたり、軽めの雑誌等読んだりして、自分なりの寝やすいモードを作ることが、一番ベスト☆だと思います。
色々ストレスなど不安要素を抱えていると、眠ろうとしても眠れない時、みなさんも1回は経験したことあると思います。
30分経過しても眠れない時は1度、布団から出て気分を変えること！！
そのためにはリラックスできる時間を作ることだと思います。
『ぬるま湯のお風呂につかる』、『ハーブティー、ホットミルクを飲む』私はこれが1番オススメ（＾＾）vです。
特にハーブティーは香りがリラックスに最適です。
ホットミルクは空腹感も和らげ、特にこの寒い時期は身体も温まるので、寝やすいです（笑）
少し前までは、寝酒とかしていたんですが、余計に神経を逆撫でしてしまい逆効果のようでした・・・・。
皆さんも、一度よかったら是非試してください！！
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