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寒いこの季節、ぐっすり眠るために必ず足を温めるため靴下を履いて寝ます！
体を温かくして床に入るのは快眠の絶対条件！！
そしてもう1つのポイントが自分の好きな空間をつくる事です！
私はお風呂からあがり後は寝るだけという時になったら、主照明を消して間接照明だけにします。
アロマをたいてからDVDを観たり、その時の気分にあう音楽を小さいボリュームにして雑誌を読んだり、書き物をしたり、友達と電話したりと好きな事をして過ごします。
そして、布団に入ったら何も考えない事！リラックスした状態で、布団に入るとあっという間に寝てしまいます☆
寝るときにテレビや音楽がついていると気になって眠れない方、明かりを全て消して寝たい方、皆さんそれぞれ自分の好きな空間って違うと思います。
まずは自分が一番リラックスできる素敵な空間をつくってみてはいかがでしょうか？
何かの機会に知ったのですが、敷布団ってかなり重要だそうです！
枕にこだわりがある方は私の周りにもいらっしゃるのですが、敷布団にこだわりのある方ってあまりいないように思います。
寝ているときに体を支えている敷布団。
確かに体のほとんどを支えているわけですから枕よりも重要かもしれないと思い、いろい ろと試してみました。
低反発の敷布団を試したり、固くしてみたり、柔らかくしてみたりと・・・
結果、私は柔らかい方が寝心地もよく、翌朝体の痛いところもなく一番ぐっすりと眠れました！
あまり柔らかいのは体に良くないとも聞いたことはありますが、快眠を考えれば自分が一番寝心地の良いものが一番！？
