- 癒しのコラム
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良質な睡眠って美容にも健康にも重要ですよね。
私自身 たまに眠れない夜があります。
眠らなければとか、明日はあれとこれと？！とか・・・・
考え事や心配事がある時などは神経がとがっていて眠りにつけません。
さて、そんな時どうするか？
私はあせればあせるほどますます眠れなくなるので開き直ります！
お気に入りの本を引っ張り出して読んだり、部屋にアロマのスプレーをシュッーとしたり、この季節ならホットココアを飲んだり・・
それと身体を決して冷やしません。
温かくして心をリラックス状態へもっていきます。
交感神経、副交感神経という言葉をご存知の方も多いと思います。
眠るときは副交感神経が本来優位なはずなのですが、上記の理由やストレスなどで交感神経が優位になっているんですね。
ですから、自ら交感神経優位状態に導くわけなんです。
（ちょっとややこしい話になりましたが）
“眠らなければ”という脅迫観念を忘れ、せっかくの静かな夜に自分自身が喜ぶことをしてみてはいかがでしょうか？
発想の転換です！
マイナスのことをマイナスと考えず、プラス方向で考える。
そうすればいつのまにか穏やかな心で眠りについている（私はいつもこの手です）はずです（＾＾）。
