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寝つきを良くする方法o（〃＾▽＾〃）o
夜、眠りたいのに、なかなか寝付けないということはありませんか（＊＾ー＾）ノ
旅行などで寝る場所や環境が変わって一時的に寝付けないのは、それほど深刻に考える必要もないけど、寝付けない状態が毎日続くとなると、とても辛くなりますよね
ということで、今日は、「寝つきを良くする方法」について紹介するね（o＾－’）b
まず、寝付けなくなる（入眠障害）原因は、心配ごとや精神的なストレス、騒音などが考えられるよ（＊＾ー＾）ノ
一般的には、眠るまでに30分以上かかり、それを苦痛と感じる状態が、入眠障害の疑いがあるとされているの（・ω・）／
それでは、快眠対策法（°∀°）b
（1）布団に入る前に、30分リラックスする時間を持つ（´∀｀）
⇒仕事の疲れなど、昼間の緊張が解けないことで神経が高ぶった状態になっていると眠りが浅くなってしまうんだよヽ（；´ω｀）ノ
また、疲れているからといって、すぐに布団に入るよりは、ぼ～っとしたり何も考えない時間を作ることで、寝つきがよくなりやすいよ
（2）冬の間は、寝る30分前には、寝室を温かくするヾ（＠＾▽＾＠）ノ
⇒布団の冷たさで、眠気が飛んでいってしまった経験はありませんか（＊＾ー＾）ノ
ベッドに入る30分前ぐらいから、寝室や寝具が温まり寝つきがよくなるよ（＊＾o＾＊）
（3）夕方に昼寝をしないv（＾－＾）v
⇒仕事や学校が早く終わった日に、1～2時間ぐらい仮眠を取っていませんか（＊＾ー＾）ノ
睡眠が足りている状態になっていることも、夜寝つきが悪くなる原因になるんだよ（o＾－’）b
グッスリと眠って、快適な朝を迎えてね（＊＾▽＾＊）
あなたの美と健康を応援します！
AccessHealth＆Beauty稚乃（ちの）針灸整骨院
