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眠れない…眠りが浅くて疲れが取れない…そんな方がよくクローバー八事にいらっしゃいます。
また、忙しくて睡眠時間がとれない！
だから短い睡眠時間でも深い眠りについて疲れを取りたい！
そんな方もいらっしゃるでしょう。
快眠～ここちよくぐっすり眠ること、いろんな意味でストレスを避けられない現代において、明日のために体をリセットする意味でも、それはとても大切なことです。
でもそうしようと意識すればするほどそれが難しくなるのも事実。
だからこそ「ストレスケア」！が大切になってきます。
課題は、いかに肉体的（筋肉の…）精神的（神経の…）緊張をリラックスさせるか。
いろいろな方法が、いろいろな媒体で紹介されていますが、簡単に家でできることとして、私がよくアドバイスするのは、「足浴」です。
眠れないとき、眠りが浅いとき、緊張感や違和感を感じる場所は、頭や肩、首、背中など、体の上の方が強い傾向にあります。
そこから最も遠い場所である足先をじんわりと暖めることで、上の方に集中した緊張感や違和感を分散させる効果が期待できます。
また、ストレスは体全体の血行を悪くすることにもつながりますので、足先へ血行を誘導することにより、体全体の流れを整えることにもつながります。
眠ろうとする直前の2、30分、ちょっとだけ時間を使って、ぜひ試してみてください！
