快眠で毎日HAPPY♪ 快眠のススメを専門家がアドバイス

眠れないわけではないけど、眠りが浅くて、夜中に目が覚める人。
また、たっぷり寝ているのに疲れがとれない人は、質のいい眠りを得るための工夫が必要です。
それは、香る、温める、音楽、照明などで環境への配慮もありますが、高揚したり落ち込んだ心を穏やかにする心の働きがけでもあります。

快眠のためのおススメ法をご紹介します。

◆温かいハーブティーやホットミルクなどを飲んで、興奮状態の頭を鎮静しましょう。
　
◆38度～40度のぬるめのお風呂に、鎮静効果やリラックス効果のある精油を落としてお湯に入ったら深く息を吸い込んで、香りを楽しみましょう。
（スイートオレンジ、ラベンダー、ベルガモットなど）
バスルームの照明を少し落としたり、キャンドルの灯りで入浴するのもヒーリング効果が高まり、より気分を落ち着かせることができます。

◆ストレスを感じているときは寝る前に手のマッサージもおススメ！
体の末端である手をマッサージすると全身の血行が良くなり緊張がほぐれてリラックスします。
好きな香りのオイルやクリームなどを手の甲、指1本1本に、ていねいになじませながら自分が気持ちいいと思う方法で軽くもんでみましょう。

◆緊張や不安を感じているときはリラックスと軽いリフレッシュ効果のある香りをアロマライトやディフューザでお部屋に拡散させましょう。
（例・サンダルウッド2滴、フランキンセンス1滴、パチュリ1滴）

ハッピーな毎日を送るためにのも睡眠は、とってもとっても大切です！
ぜひ一度試して見てください。