- 癒しのコラム
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こんにちは、honeybeeの岩見です。
寒い日が続いて猫背になりそうです・・・
暖かい春が待ち遠しいですね。
ところで、キレイと元気をつくる素を知っていますか？
それは『快眠』にあります！
でも体は疲れているのに、ぐっすり眠れない時ってありませんか？
実は快眠に必要なのは、脳をきちんと休ませる深いノンレム睡眠なのですが・・・
ストレスや緊張が続くと、脳がきちんと休めずぐっすり眠れないのです。
そこでストレスや緊張をほぐして快眠へ導く、8つのポイントをご紹介します！
1．昼と夜で「活動」と「休息」をきちんと切り替える
2．笑ったり感動したり、温かな感情を出してリラックス
～就寝前～
3．余計な光が当たらないように、部屋を暗くする
4．ハーブティやホットミルクなど（アルコール以外）を飲んで体の中から温める
5．腰・おなか・足を温める
6．スローテンポの音楽や好みのアロマの香りで心をおだやかに
→精油をティッシュに1～2滴含ませて枕元に。
（例：ラベンダー、ローズウッド、スィートオレンジ、ベルガモット、マンダリンなど）
7．ベッドで寝ながら深呼吸。
体をゆっくり伸ばすストレッチで緊張をほぐす
8．顔・頭のマッサージケアで眠気を誘いましょう
8つのポイントを挙げてみましたが、
みなさんの体調や好みに合わせて、試してみてはいかがですか？
ぐっすり眠って疲れとストレスを解消☆
快眠でキレイなお肌と、疲れやストレスに負けない、元気な身体をつくりましょうね♪
★補足ですが、
よい寝具を選ぶ（特にマクラ）
＆90分サイクル（例：6時間または7時間30分）で起きると、目覚めスッキリ。
