- 癒しのコラム
-
美容・健康・癒しの情報が手に入るユーザー人気No.1☆のコラムです！
癒しのコラムテーマ一覧
眠れず辛い日々が続いているプレママさんへ。
妊娠中は、ホルモン環境の変化により、眠り方が変化します。
初期は一日中眠たい感じが続き、中期はほぼ妊娠前の状態と同じに、そして後期はだんだんと眠りが浅くこま切れの睡眠になってきます。
深い眠りが減り、浅い眠りが増え、新生児の睡眠パターンに近づいていくそうです。
産後の数時間おきの授乳のため、生活リズムに合わせて、体が準備を始めているとも考えられます。
でも辛いものは辛い！そこで少しでも快適な睡眠を確保するために、心と体をケアする方法をご紹介します。
（1）38～40度のぬるめのお風呂にゆっくりつかりましょう！（しんどくなったらすぐ止めましょう）
（2）アロマオイルで芳香浴やマッサージを楽しみましょう！
リラックス効果のあるラベンダーやカモミール、ご自分が好きな香りがオススメです。
ただし、マッサージに使用する場合は、使用できない精油もあるのでご注意ください。
（3）抱きまくらやクッションを使って横向きなどの楽な姿勢をとりましょう！
（4）眠らなくては！と思わないようにしましょう！
かえってイライラしてしまい逆効果になってしまいます。
少々睡眠不足でも赤ちゃんには影響ありませんよ。
- 執筆者のスポット
- SOINS-スワン- （大阪市・天王寺区）
- 大阪・天王寺 マタニティOK！フェイシャル・アロマトリートメントサロン
