快眠のススメ！！ 快眠のススメを専門家がアドバイス

毎日家事や子育て、仕事などで忙しく過ごしている女性にとって、十分な睡眠時間を確保する事は大変な事だと思います。
1日6～8時間の睡眠時間を摂る事が出来ない人は、せめて短い睡眠時間でも熟睡出来ると体力の回復度も増し、翌朝のスッキリ感は確実に違って来ます。
今回は、私が実践しているオススメの快眠法をご紹介します。
まずは、カラーを上手に取り入れて快眠を手に入れましょう。
快眠に有用なカラーは、ずばり“青色”です。
青色には心を穏やかにする働きがありますので、仕事が忙しくてストレスを溜め易い人は布団カバーや枕カバー、パジャマなどに青色を取り入れてみて下さいね！
カラーの次は、香りにもこだわってみてはいかがでしょうか。
アロマテラピーの中にも快眠に有用な香りがあります。
快眠におススメの精油は、“ラベンダー・マジョラム・オレンジなど”です。
温めのお風呂に精油を入れたり、眠る前に枕元で芳香浴するだけで快眠度アップ間違いなしです。
この時に精油の量を多くし過ぎると、脳を刺激して逆に眠れなくなりますので注意して下さいね。
カラーと香りを取り入れても快眠を得られない場合は、次の方法を試して見て下さい。
それは、“イメージ法”です。
（1）自分が川になったとイメージします。
（2）川がそよそよと流れているとイメージします。
（3）自分が川の流れと一体となってそよそよと流れているとイメージします。
これだけでOKです。
とてもシンプルな方法ですが、しばらくすると身体が川のように流れているような感じが得られ、とても心地良くなります。
心地良くなって来たなって感じて来たら、知らないうちに眠りについちゃいますよ。
このイメージ法は、最近友達に教えてもらった取って置きの方法です！
普段は翌朝までグッスリ熟睡している私なのですが、仕事が溜まってくると眠りに着きにくくなったりします。
そんな時に、このイメージ法を実践してみたら効果テキメンです。
是非、是非、お試し下さい。
女性は年を重ねる度に無理が利かなくなり、疲れが確実に顔や体、心に出て来てしまいます。
疲れが溜まって来ると、お肌はくすみ、艶がなくなり、イライラし易くなったり、何かをする気力も薄れて来るような気がします。
そうなるとせっかく魅力的な女性でも魅力が半減しちゃいますよね。
自分の魅力を最大限に発揮する為にも、質の良い睡眠を心掛けて、綺麗なお肌＆心と体の健康を保ちましょう（＾o＾）丿